育休中、毎日が同じようで同じじゃない。寝不足、授乳、泣き、家事。気合いで回すと消耗します。この記事では、しんどい日でも最低限まわる“ゆるいルーティン”例を紹介します。
結論：ルーティンは「完璧」より「崩れても戻れる」が正解
予定通りにいかないのが育児。戻れる型があると心がラクです。
1日のルーティン例（ざっくり）
- 朝：自分の水分＋軽い朝食を最優先（体力の土台）
- 午前：散歩 or ベランダで日光（眠りの質が変わる）
- 昼：家事は“1つだけ”（洗濯だけ、床だけ、など）
- 午後：赤ちゃんの寝てる間は「休む」を優先
- 夕方：夜の自分を助ける準備（簡単な作り置き/お風呂の段取り）
- 夜：明日の準備は“最低限”（服とオムツだけでもOK）
しんどい日のミニルール
- 家事はゼロでもOK
- 食事は“調理しない選択”も正解
- 「眠れる時に眠る」を最優先
まとめ
育休中は、生活を整える期間というより“生き延びる技術”を身につける期間。回る形を作って、崩れても戻れるルーティンを持ちましょう。
